Premesso che la prima febbre della stagione l’abbiamo già presa e siamo al secondo giro di raffreddore, voglio essere positiva ed ottimista. Con i primi freddi e soprattutto dopo l’inizio di scuola e asilo, tutte noi mamme siamo già alle prese con i malanni stagionali che inevitabilmente colpiscono i nostri bambini. Le temperature infatti sono scese notevolmente in pochi giorni e la pioggia e l’arietta fresca ci ricordano che la stagione invernale è in arrivo e con lei le classiche influenze e malattie da raffreddamento.
Prendere un colpo d’aria con questi sbalzi di temperatura è un gioco da ragazzi e come vi ho detto, anche Nicole è riuscita nell’impresa guadagnandosi i primi malanni. Partiamo bene…aiutooooo
Esistono però piccoli accorgimenti per prevenire questi malanni e vivere al meglio la stagione fredda…e forse è il caso che anche noi li mettiamo in pratica per benino.
• Lavarsi spesso le mani
Per quanto possa sembrare banale, è la prima norma igienica che andrebbe rispettata, sempre e comunque, da grandi e piccoli. Spesso la trasmissione dei virus avviene dal contatto con le superfici già contaminate. Starnuti e colpi di tosse lasciano sulle mani migliaia di virus che, da queste, vengono poi distribuiti su tutto ciò che si tocca; maniglie dei tram, corrimano delle scale, bancomat, banconote, monete, tastiere del pc e cellulari sono solo alcune delle così dette fonti indirette di contagio. Ecco perché è buona norma, prima dei pasti, prima di andare a dormire e ogni volta che si rientra in casa dopo aver frequentato luoghi affollati (mezzi pubblici, scuole, ospedali, negozi, centri commerciali…) è importantissimo lavarsi bene le mani con acqua e sapone per limitare la diffusione di batteri e virus. Buona norma sarebbe anche quella di portare sempre con se un gel igienizzante (tipo Amuchina o similari) per disinfettare le mani quando si è fuori casa.
• Evitare di toccarsi gli occhi, il naso o la bocca con le mani sporche
I germi presenti sulle superfici, raccolti sulle mani, si diffondono anche in questo modo.
• Utilizzare fazzoletti monouso
Utilizzare i fazzoletti di carta anziché quelli di stoffa è molto più igienico perché quest’ultimi venendo utilizzati più vuole, sono maggiormente esposti a germi e contaminazioni.
• Arieggiare i locali chiusi
Purificare l’aria all’interno delle case, delle aule scolastiche, delle palestre, delle piscine, dei negozi ecc. è fondamentale per diluire la quantità di virus presenti nell’ambiente. L’ideale sarebbe arieggiare mezzeretta per almeno due volte al giorno e, nella camera da letto, anche qualche minuto prima di coricarsi.
• Evitare gli sbalzi di temperatura
Il classico colpo d’aria esiste eccome! Non ci si ammala per l’aria fredda o per le basse temperature, altrimenti in Alaska sarebbero tutti sempre malati! Il vero problema è il passaggio dal caldo degli ambienti chiusi al freddo dell’esterno che provoca una specie di sospensione del sistema di pulizia delle vie aeree, favorendo il ristagno nel naso, nella gola e nei bronchi di virus e batteri, responsabili, il più delle volte, di infezioni alle prime vie respiratorie.
Per ovviare al problema sarebbe sufficiente non tenere i riscaldamenti in casa eccessivamente alti (mai più di 22º), avendo cura di vestirsi e svestirsi quando si entra ed esce dai negozi, i centri commerciali, i supermercati. Buona norma è coprirsi non solo la gola ma anche la bocca quando fa molto freddo!
• Stare all’aperto
Sebbene la tendenza durante la stagione fredda sia quella di chiudersi in casa e di chiudere in casa i bambini, in realtà nulla vieta di praticare attività fisica all’aperto purché adeguatamente coperti e protetti. Sì, quindi, a sport come calcio, corsa, sport di montagna… Le basse temperature, infatti, attivano il sistema circolatorio e attivano in modo naturale il sistema immunitario che, in questo modo, si mette in uno stato di allerta.
• Aumentare le difese immunitarie a tavola
Scegliere frutta e verdura di stagione non è importante solo per questioni ambientali ed economiche, ma anche per proteggere il nostro organismo, infatti, molta frutta e verdura tipici dei mesi invernali, spesso sono molto ricchi di vitamina A e sono fondamentali per innalzare le difese immunitarie aiutando l’organismo a difendersi dai malanni stagionali. Sì, quindi, a carote, zucca, spinaci, ravanelli, broccoli e cavoli che, tra l’altro, consumati crudi, sono anche ottimi antibatterici. (Qui dovrò inventarmi qualche nuova ricetta…già lo so!) Per la frutta invece abbondiamo di kiwi, arance e mandarini che sono ricchi di vitamina C, fondamentale per contrastare malattie respiratorie e da raffreddamento e per migliorare la capacità di assorbimento del ferro da parte dell’organismo.
Anche la frutta secca è molto importante, per esempio le mandorle stimolano positivamente l’organismo a resistere agli attacchi virali.
Queste semplici abitudini non ci renderanno immuni alle influenze e alle malattie ma sicuramente ci aiuteranno ad essere più forti, senza però dimenticare che i bambini che frequentano asili, scuole, palestre, piscine ecc. sono ovviamente più a rischio, indipendentemente da quelli che sono i comportamenti e le norme tenuti in casa.
Quindi mamme forza e coraggio…siamo tutte sulla stessa barca! :/